10个看似偷懒的行为，实际非常健康！颠覆认知，尤其第3个！

发布日期：2024-09-19 15:17

来源类型：东南网 | 作者：唐尼·波阿斯

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在忙碌的生活中，我们常常追求效率和速度，但有时候，放慢脚步，给自己一些“偷懒”的时间，其实对健康大有裨益。

今天，就让我们一起探讨这10个看似偷懒，实则对健康极为有益的行为。

1.早上起来不立即叠被

螨虫以人类脱落的皮屑和角质蛋白为食，在适宜的温度和湿度下，它们能迅速繁殖。卧室床榻成为了螨虫滋生的温床。

研究显示，人每晚睡觉时流失的液体可达1升之多。若晨起即刻整理被褥，与人体接触的一面便会被层层压实于内，而一夜积累的温度和湿度，便为螨虫提供了理想的繁殖环境。

有些人懒于整理，直接将被子翻转晾晒，这实则是一种健康的做法。阳光之下，水分迅速蒸发，螨虫的生长亦受到抑制。

2.晨起脸不油，不用洗面奶

早晨是否使用洗面奶真的因人而异。如果脸部不油，那么使用洗面奶可能并不是必要的。

对于油性肤质以及长痘的人来说，早晚都使用洗面奶洗脸可能会让脸部状况有明显改善。然而，对于干性皮肤的人来说，经过一夜的休息后，脸上通常只有自然分泌的油脂。过度使用清洁能力强的洗面奶很可能会破坏皮肤的屏障。

3.袜子和内衣扔进洗衣机

洗衣机在运作时，会对衣物进行充分的搅拌与摔打，而洗衣液中所含的表面活性剂也具备一定的杀菌能力。

据德国某大学的一项研究显示，在20.5°C的水温下，只需清洗15分钟，便能消灭99%以上的微生物。

洗涤之后，我们还会将衣物晾干，而这一过程实际上也是一次有效的“杀菌”。若使用烘干机进行高温烘干，那么衣物上残留的微生物将被清除得更加彻底。

但请注意，这一切都建立在拥有一台干净的洗衣机和使用合格的洗涤产品的基础之上。另外，若患有脚气或具备传染性的皮肤病，则应避免将衣物随意混洗。

当然，也有很多人对将内裤和袜子同时洗涤持有异议，这完全可以理解。

4.早晨赖床，周末睡懒觉

今天，我要为其正名：赖床和懒觉都是对的。

初醒之时，人体正经历从抑制到兴奋的转变。若猛然起身，身体未能适应，便可能感到头晕。这看似“留恋”的片刻，实则是身体在缓缓苏醒。当然，那些关闭闹钟继续沉睡的情况，则不在此列。

多项研究亦证实，周末的长眠亦有其益处。对于抑郁症患者而言，它或许能降低自杀的风险；对于睡眠不足的人来说，它能在一定程度上弥补平时睡眠时间的不足，进而降低心绞痛、冠心病等心脏疾病的患病率。

但需注意，长眠虽好，两小时足矣。过度则可能打破昼夜节律（即生物钟），陷入恶性循环。

5.不是每天都洗头发

关于洗头的频率，人们看法各异。一派认为，每天洗头才能保持清洁，防止头皮发痒；另一派则认为，频繁洗头会损伤头皮，导致脱发。

实际上，洗头的频率应该根据个人发质和生活环境来决定。

头皮上密布着皮脂腺，这使得头皮比其他部位更容易出油。当油脂分泌过多、角质堆积时，清洁不到位就容易引起皮肤问题。对于油性发质且经常处于灰尘较多环境的人来说，每天洗一次头是必要的。

但对于干性发质且生活环境相对干净的人来说，就不需要每天洗头了。两三天洗一次也是完全可以的。

6.速战速决的洗澡习惯

那些洗澡速度快的人，常常被贴上“敷衍”的标签。

然而，长时间的沐浴并不利于身体健康。首先，人的皮肤表面有一层天然屏障，过度清洁会破坏它，导致皮肤干燥、瘙痒。其次，长时间在密闭空间内用热水洗澡，会消耗大量氧气，可能导致大脑缺氧，甚至诱发心血管疾病。

最佳的洗澡时间，其实是10~15分钟，刚好足够唱完两三首歌。

7.用完洗衣机不立刻关门

洗完衣服后，洗衣机内部其实是潮湿的。如果洗衣机有加热功能，立刻关上盖子会让微生物在内部大量繁殖，从而污染新放进去的衣服。因此，最好的做法是洗完衣服后打开盖子，让洗衣机内部自然风干。

同样的道理也适用于洗完盘子后。立刻收进柜子里会让微生物繁殖，最好等它晾干后再摞起来。

不过在这里要提醒一下，用完马桶后最好还是关着盖子，这样可以防止细菌四处飞溅。

8.生肉烹煮前不清洗

许多人在处理肉类时习惯于在水龙头下冲洗生肉。这种做法看似卫生，实则暗藏风险。

生肉往往携带细菌，如生鸡肉可能携带沙门氏菌等致病菌。若直接用水冲洗，飞溅的水花可能在不经意间将致病菌传播至厨房的各个角落。

若在街边小摊贩处购买肉类，由于环境卫生和处理方式的限制，或表面残留有灰尘，适当清洗是必要的。可先将水接好，将肉类放入不流动的水中清洗，洗净后再用厨房纸巾蘸干即可。同时，清洗完生肉后，别忘了用洗涤剂清洗双手和盛肉的器皿。

为了去腥，许多人习惯将肉焯水：冷水下锅，待热水烧开。实际上，这一过程本身就是最好的杀菌方式。

9.鸡蛋不水洗，直接入袋冷藏

很多人喜欢将买回的鸡蛋清洗干净，或逐个放入冰箱的蛋壳格子中。但实际上，这种做法恰恰可能影响了鸡蛋的食用安全。

这与鸡蛋的构造密切相关。鸡蛋在诞生后，其表面会形成一层保护膜，封闭住蛋壳上的气孔，以此隔绝微生物和细菌的侵入。然而，一旦这层保护膜被清洗或擦拭破坏，空气中的微生物便会迅速与鸡蛋接触，加速其污染。

同时，鸡蛋壳上本身就存在枯草杆菌、大肠杆菌等一系列细菌。这些细菌在低温环境中依然能够繁殖，并可能通过直接放入冰箱而污染环境，造成交叉感染。

因此，最佳的做法是将鸡蛋装入袋子中再放入冰箱。如果鸡蛋表面不干净，可以简单擦拭一下。虽然看似偷懒，但实际上却有效地将细菌封闭在环境中，既不会侵入蛋壳，也不会污染冰箱。食用时，再清洗一下即可。

10.懒得着急、计较

有人称这种心态为“佛系”，也有人称之为“人淡如菊”。无论面对什么，都保持一种淡然的态度，似乎对什么都不太在意。

其实，这种心态对人体也是有好处的。

情绪的剧烈波动不仅会影响人的身体健康，还会影响人的精神状态。而在极端情绪下做出的决定往往都不是人的本意。

想象一下，在心情烦闷的时候，哪怕是对来劝你吃饭的父母，也可能会语气不善。而当心态缓和下来后又会感到后悔。

为了不值得的人和事而伤害到自己和身边的人是不值得的。

当然，这仅限于小事。如果是一些损害到你个人利益的事，那还是收起“人淡如菊”的心态，平复心情后再好好为自己抗争吧。