减肥太快太狠，小心脂肪肝找上门

大部分人认为，脂肪肝是“胖子病”，脂肪肝在肥胖和 2 型糖尿病人群中发病率为 70％～90％，而且脂肪肝患者平时感觉乏力、易倦怠等，也很容易被误认为是肥胖所致。事实上，减肥太快太狠，还容易导致代谢紊乱或障碍，诱发脂肪肝。

健康减肥，科学为先

饮食篇

减少高能量食物的摄入，转而拥抱粗杂粮的怀抱。燕麦、全麦面点、通心粉、荞麦面等低升糖食物，不仅营养丰富，还能提供持久的饱腹感。肉类选择上，白肉（禽肉、鱼肉）优于红肉，红肉则应尽量选择瘦肉部分，避免高脂肪品种。

运动篇

不必盲目追求高强度，快走、瑜伽等温和运动同样有效。它们不仅能促进新陈代谢，还能减轻关节负担，适合各年龄段人群。

科技辅助

对于难以攻克的局部赘肉，如腰间“游泳圈”，不妨尝试科技手段如易舒美美体仪。

通过电刺激EMS技术，激活深层肌肉，促进血液循环以及新陈代谢系统，加速脂肪燃烧，让塑形之路更加高效便捷。

不管是多年积攒的“游泳圈”，还是产后松垮的大肚子都能轻轻松松甩走。

总之，瘦身减肥是一场持久战，需要耐心与科学的方法。返回搜狐，查看更多